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无锡六旬老人练成肌肉猛男 健身达人秒杀不少年轻人

  随着对健康状况的日益重视,老年人的体育热也在不断升温中,越来越多的老年人加入到健身行列中来。有的老年人选择跑步,有的老年人喜欢游泳,无锡64岁的郑剑钊却喜欢上了器械健身。郑剑钊告诉记者,开始健身后,身体健康了、生病也少了,还开拓了自己晚年生活的朋友圈。

  尝试“洋气”运动

  “一开始,我也没想到自己能坚持下来,只觉得健身对身体好,就想去试试。”此后,老郑深深地爱上了健身。郑剑钊今年已64岁,他现在已经是健身房里的常客,大家都亲切地称他“老郑”。每天下午1点,老郑会在健身房进行锻炼,3点结束。老郑说,考虑到自己的年龄,现在平均一周会去健身房健身6次,不过做的运动量会维持在2个小时左右,无论寒冬还是酷暑都一直坚持着。

  据介绍,在退休前,老郑就发现自己的身体每况愈下,平时也只是在休息时散散步、压压腿。更多的时间是和朋友打打麻将,总觉得自己的身体要垮了,就想着找点事干。于是,老郑的消费观念、生活方式从“能省则省”向“花钱买快乐、买健康”转变。2011年,老郑走进了健身房,这一练就是7年。

  随着老郑身体越来越结实,他尝试的健身项目也越来越多,记者在健身房见到老郑时,向前坐姿推胸、坐姿夹胸、站姿哑铃弯举、直杆下压……虽然已年过六旬,但他健身的动作十分标准,丝毫不输身边的年轻人。在采访中,记者发现健身房有不少人都看不出老郑的实际年龄,大家都以为老郑是四五十岁的,让记者吃惊的是,训练半个小时下来,老郑竟然气不喘面不改色,像什么都没有发生过一样。

  成为年轻人偶像

  “这样坚持健身已有7年,我的血压也好好的,没有老年人的‘三高’疾病,饮食睡眠都很好。”老郑告诉记者,每顿他还能吃半斤左右的饭,每天晚上10点前准时休息,中午也睡半小时。“老年人要想保持身体健康,保持愉悦的心情很重要。”老郑乐观、开朗,喜欢开玩笑。提起自己的锻炼经历,老郑打开了话匣子,刚开始练习健身时有些不适应,慢慢就觉得很好玩了,而且健身时身体没有一点不适反应。“我爱锻炼,也显得很年轻,和老伴一起外出,熟人都夸我年轻。”老郑有些自豪地说。

  这些年来,老郑在健身馆里也是小有名气,也认识了越来越多的朋友,很多年轻人视他为偶像。“现在已经是健身房的老会员了,这几年每年都办卡。”老郑告诉记者,他退休了,他没啥别的事,锻炼好身体就是最主要的任务。

  开始健身后,老郑再去体检复查时,身体的各项指标都正常了。从健身中尝到甜头的老郑便坚持了下来,每天他都会定时去健身房运动,运动的同时放空自己,不去多想任何事,全神贯注地做运动,力求每一个动作都精准到位。运动的同时,老郑还对自己的饮食进行了全新规划,少盐、多汤是他对饮食的要求。看到他的健身成果,儿子、儿媳妇都为他的运动精神点赞,也希望孙子以后像老郑的身体一样健康,而孩子们的支持也给了他莫大的鼓励。

  ■提醒

  锻炼要因人而异

  “越是上了年纪,身体越要多加关注。稍不留神,身体就可能出现小毛病。”老郑告诉记者,锻炼得当受益匪浅,锻炼不当损害健康,不同的人有不同的体质,每天的运动量也要因人而异,所以要根据身体情况选择适合自己的锻炼方式,要注意适量锻炼,尤其是老年人在锻炼身体时,更不可盲目跟风、长时间超负荷坚持运动。

  在采访中,老郑和记者分享到自己的健身感受:“谁都希望自己有一个健康的身体,尤其是作为父母的,特别不想拖累子女。在现在高房价、高物价面前,年轻人的压力真的很大,每个孩子的父母也会想办法去分担一些。但是人的年纪大了,身体机能难免会出现衰退。如果平时不多加锻炼增强抵抗力,大病小病不断的话,光是打针吃药就要花掉一笔不少的钱。”

  健身已经成了老郑每天必不可少的一件事,做完运动浑身舒坦。“这样的好运动,我肯定得坚持下去。”老郑笑着说。健身让他变得精力充沛,身体也越来越好,现在他开了个烟酒柜,每天健身之余就是到店里照看生意。老郑表示,要将这项运动推荐给身边的人,让他们也从中受益,同时继续坚持自己的健身之路。